Afvallen met blijvend resultaat. Dat bereik je bij maxfit

Afhankelijk van de omvang van je doel. Wij streven altijd naar 1% lichaamsgewicht per week afvallen. Stel je weegt 80kg, dan zou dat 0,8kg per week zijn. Van 80kg naar 70kg zou dan ongeveer 10 weken duren. Dan heb je snel zichtbaar progressie, blijf je gemotiveerd, maar is het ook gecontroleerd genoeg voor je lichaam om het duurzaam te maken.

Alles wat wij doen is maatwerk. De kosten hangen onder andere af van de omvang van je doel, bijvoorbeeld hoeveel kilo je kwijt wil, of je strenger de schema’s wil volgen of meer flexibiliteit wil om het vol te houden en welke trainingsvorm je kiest. Daarom is het heel moeilijk om zonder enige voorinformatie de kosten te schetsen. Wij maken graag kort, vrijblijvend en persoonlijk even kennis op onze club om jouw verhaal te horen, gerichte vragen te stellen en op dat moment direct een afgestemd kostenplaatje voor je te kunnen schetsen. Dan leggen we van A tot Z uit wat je kan verwachten en heb je gelijk jouw afgestemde prijs.

Zeker. We personaliseren de schema’s zo dat jouw gezin normaal blijft eten en jij normaal kan blijven mee-eten. We kunnen tips geven voor het optimaliseren van gezinseten, maar je gezin hoeft zich niet per se aan te passen. Alleen als ze dat willen. Je hoeft ook niet apart voor jezelf te koken. Dat werkt namelijk niet voor de lange termijn.
Ook kijken we naar jouw situatie qua werk en leefstijl en stemmen het schema daaropaf. Of je nu in de kantine van je werk eten haalt, druk bent en weinig tijd hebt om te eten, veel onderweg bent, zakelijke lunches/diners hebt, in hotels verblijft, of wat dan ook. Wij passen het schema aan zodat het voor jou altijd makkelijk vol te houden is.

Door via het contactformulier op https://www.max-fit.nl/contact-maxfit/ je gegevens in te vullen en de club waar je graag contact mee wil hebben. Dan nemen wij z.s.m. contact met je op om een vrijblijvende kennismaking in te plannen op de club. Als je wil starten, verzamelen we de benodigde gegevens voor de schema’s door een vragenlijst met je in te vullen en plannen we direct de eerste sessie met je coach in.

Zeker! Als dat toch niet meer zou kunnen… ☺ We maken samen een plan van tevoren om te kijken wat je wil. Wil je wel wat meer flexibiliteit om te kunnen genieten, maar toch blijven afvallen op vakantie? Dan passen we dat toe in je schema. Wil je even loskomen van je schema, maar zonder extra gewicht terugkomen? Ook dat kan. Dan leren we je hoe je dat doet.
Alles kan. Je coach helpt je hiermee.

In ieder geval 2 trainingen per week. Dat kan Personal Training zijn, Small Group of een combinatie van beide. Mocht je voor het maximale willen gaan, dan kan je voor 3x per week kiezen.

Ja, dat kan. We hebben veel ervaring met mensen die onregelmatige diensten en/of nachtdiensten draaien. Je coach stemt het schema zo af dat het past bij jouw (onregelmatige) rooster. Zeker met deze leefstijl ga je extra baat hebben bij een plan dat goed afgestemd is op jouw situatie om het zo makkelijk mogelijk voor je te maken en resultaat te optimaliseren.

Zeker. We werken naar datgene toe wat jij wil bereiken en niets anders. Wil jij gewoon lekker in je vel zitten, fit zijn, maar niet heel gespierd? Dan stemt de coach het schema daaropaf. Wel gespierd of niet gespierd, alles kan. Vooraf bepalen we goed wat jij wil en wat je absoluut niet wil. En dat vormt de basis voor je traject en het programma.

Zeker. Een groot deel van onze leden zijn 50+. We hebben ervaring met vrouwen in/rondom/na de overgang, mensen met een drukke baan op deze leeftijd (of juist meer vrije tijd), opgegroeide kinderen die een andere omgang vragen of juist kinderen die het huis uit zijn wat ineens een compleet nieuwe invulling van je leven geeft. We stemmen het programma zo af dat het precies bij jouw leven en lichaam aansluit zodat resultaat behalen soepel verloopt.

Zeker. Ervaring in de sportschool is niet nodig. Tijdens de intake brengen we je huidige situatie in kaart en bespreken we je mogelijke ervaring, fysieke gesteldheid, kracht, conditie, fitheid en mogelijke aanwezigheid van blessures of beperkingen. Je coach maakt een gepersonaliseerd schema dat afgestemd is op jouw huidige niveau. Daar start je, of dat nou met, of zonder sportschool ervaring is maakt dus niet uit. We beginnen met waar je nu staat en gaan vanaf daar elke training stapsgewijs vooruit in resultaat. Afgestemd op wat bij jou past.

Doordat we veel data verzamelen ga je gelijk in de eerste week al resultaat zien. We streven naar 1% lichaamsgewicht per week verliezen, en dat start al gelijk in week 1. Meestal zien we dat mensen ook wat vocht verliezen in de eerste week, waardoor het in de eerste week meestal zelfs wat meer is dan 1%.

Het is maar net wat je keihard vindt. Wij richten ons op 1% lichaamsgewicht per week verliezen. Dus bij een gewicht van 80kg is het doel om 0,8kg per week af te vallen. Niet meer. Als je veel harder afvalt dan dit, dan ga je ook kostbare spiermassa verliezen en word je niet slanker en fitter, maar magerder, en futlozer.
Bij structureel 0,5-1% gewichtsverlies per week ga je in een periode van 12 weken bijvoorbeeld enorm verschil zien, en is het ook nog eens een snelheid die goed voor je gezondheid is en makkelijker op de lange termijn vast te houden is.

Ja, juist dan werkt het. We analyseren die eerdere pogingen en als je in gesprek bent met je coach, kan je coach vaak snel achterhalen waardoor die eerdere pogingen niet gelukt zijn en heel specifiek een plan voor jou samenstellen dat precies dit tackelt. Daarom zien we het soms als een voordeel als je eerdere pogingen gedaan hebt. Dan kunnen we namelijk nog beter achterhalen wat niet (en daarmee wél) werkt voor jou en sneller tot een effectieve methode komen.

Wij richten ons op 1% lichaamsgewicht per week verliezen. Dus bij een gewicht van 80kg is het doel om 0,8kg per week af te vallen. Afhankelijk van hoe consistent je het plan volgt zal 0,5-1% per week realistisch zijn. Dit is de maximale snelheid dat je lichaam vet kan verliezen zonder dat je ook echt spiermassa verliest. Het is de maximale snelheid als je kijkt naar wat gezond is voor je lichaam, op de lange termijn vol te houden is en je andere kostbare (spier)massa verliest.

We doen al meer dan 10 jaar niets anders dan mensen helpen afvallen met de focus op blijvend resultaat. We zijn volledig gespecialiseerd in dit vakgebied. We weten exact waar je tegenaan kan lopen en welke oplossingen gaan helpen. We kijken niet naar wat perfect is volgens het boekje, maar wat past bij jou. We weten hoe we voor ieder persoon een passend plan kan maken waarvan jij zegt: “Als dit het is, dan valt het reuze mee en past het precies bij hoe ik leef”, terwijl je wel veel resultaat behaalt.
We combineren de nieuwste en meest effectieve inzichten op het gebied van voeding, training en gedragsverandering met de jarenlange ervaring die we hebben in de praktijk om de gouden combinatie te maken. De beste theorie gecombineerd met de realistische praktijk van het alledaagse leven waar we ons allemaal in bevinden. Geen bodybuilding-schema’s, maar makkelijk vol te houden schema’s die super goed werken.

Geen strikt dieet, wel een persoonlijk plan dat bij jou past. Strenge regels waar je een hoop niet mag en moeilijk in te passen zijn in jouw leven gaan niet werken. Zeker niet op de lange termijn. Je coach maakt een persoonlijk voedingsplan dat precies op jou is afgestemd. We kijken hoeveel eetmomenten per dag het beste bij je passen en geven je voor ieder eetmoment meerdere opties wat je kan eten, superduidelijk met hoeveelheden erbij. We kijken naar wat je nu al doet, wat je wensen zijn en wat werkt voor jouw lichaam. Daarom zijn dit hele normale maaltijden en heb je genoeg keuze. Dit geeft houvast en duidelijkheid.
Als je iets mist of iets anders wil, kan je coach dat zo inpassen voor je. Wij zorgen dat jij zegt: “Nou, dit ga ik hartstikke makkelijk kunnen volhouden!”

Uiteraard. Sterker nog, we stimuleren het ook. Want als jij dit allemaal zou overslaan in je traject, dan leer je er ook niet mee omgaan op de lange termijn. Wij zien dus juist graag dat uiteten, feestjes, weekendjes weg en vakanties onderdeel terugkomen in je programma. Dan kan je coach je namelijk helpen en leren hoe je hier toch van kan genieten, maar tegelijkertijd je resultaat niet uit het oog verliest. Hier ga je juist enorm veel van leren en baat bij hebben op het gebied van lange termijn je resultaat leren vasthouden.

Dat is geen probleem. Wij zullen nooit producten in je schema zetten die je niet lekker vindt. Er zijn tig verschillende producten en we vinden altijd een samenstelling van producten voor je schema die jij wel lekker vindt en resultaat geven.

Zeker. We personaliseren het schema precies zo, zodat het bij je past. Als jij niet uit bakjes wil eten, zal dat ook nooit hoeven.

Ja. We personaliseren je voedingsschema zodat het altijd aansluit bij jouw lichaam en mogelijkheden. Allergieën of intoleranties hoeven geen invloed te hebben op de snelheid van het behalen van resultaat.

Ja, dat kan.

We kijken op meerdere aspecten die invloed hebben op het behalen en behouden van resultaat hoe je er nu voor staat en wat nodig is om je doel te bereiken en behouden. Stapsgewijs coachen we je op ieder vlak naar resultaat en zelfstandigheid. Je valt zo niet alleen af, maar je groeit ook als persoon tijdens het traject.

Uiteraard. Je hebt 5x per week via whatsapp contact met je coach, en twee keer per week live contact tijdens de training. We zitten er dus kort op, signaleren een plateau gelijk en helpen je er doorheen.

Dan passen we het schema daarop aan zodat je gewoon door kan trainen binnen wat wel lukt en resultaat blijft behalen. Dit hoeft niet altijd impact te hebben op de snelheid van je resultaat. We kijken continu naar wat wél kan. Daarnaast werken we nauw samen met diverse fysiotherapeuten die mee kunnen kijken en advies kunnen geven voor de invulling van je trainingsschema.

Ja, je hebt je eigen persoonlijke coach die de volle aandacht voor je heeft. Of je nu Personal Training volgt of Small Group, de coaching is altijd 1-op-1.

Ja, we werken in 4 fases. We beginnen met het leggen van de fundering en achterhalen wat de grootste struikelblokken en redenen zijn die jou tot nu toe hebben tegengehouden om je doel te kunnen behalen en resultaat vast te houden. Daarna werken we effectief naar jouw streefgewicht toe. Vervolgens bouwen we je calorieën op zodat je nooit honger zal hebben en het makkelijk vol kan houden. En ten slotte bieden we blijvende nazorg zodat je er nooit alleen voor staat en altijd iemand achter je hebt staan die een oogje in het zeil houdt.

De trainingen zijn in persoon en daarmee een groot deel van het contact met je coach ook. Daarnaast heb je ook gedurende 5 dagen per week via whatsapp contact met je coach voor tussentijdse vragen en het monitoren van je resultaat.

Dat kan allebei. We hebben Personal Training (1-op-1), Duo Personal Training (1-op-2, waar je zelf met iemand anders komt, wij maken geen combinaties van onbekenden) en Small Group (1-op-4). Je kan zelf kiezen welke trainingsvorm je volgt.

Iedereen die bij ons sport, zit of zat in exact dezelfde situatie als jij. Niet tevreden met eigen lichaam, meestal onervaren in de sportschool en zoekt hulp bij afvallen. Daardoor hebben we een hele veilige en prettige omgeving om te komen. Bodybuilders en fitgirls met crop-tops zijn er niet. En zie je iemand met een heel strak figuur? Dan is de kans groot dat ze met +20kg binnenkwamen destijds en via hetzelfde traject als jij nu gaat doen dit resultaat bereikt. Dat creëert veel meer begrip en verbinding dan iemand die zijn hele leven super afgetraind is geweest.

Ja, twee keer per week tijdens de fysieke training en vijf keer per week via whatsapp.